Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Odchudzanie

Moim celem jest schudnąć 8kg do 30 kwietnia, a więc mam 3 miesiące, 12,5 tygodnia, a więc na tydzień przypada 0,64 kg, niewiele, ale wiem, że po drodze będą święta, a to czas, w którym nawet jeśli nie przytyję to na pewno nie schudnę.

Tak więc planowana waga:

7.02- 65,3kg

14.02- 64,7kg

21.02- 64kg

28.02- 63,5kg

7.03- 63g

14.03-62,5kg 

21.03- 62kg

28.03- 61,3kg

4.04- 60,6kg

11.04- 60kg

18.04- 59,3kg

25.04- 58,4kg

30.04- 58kg

Waga nie jest rozłożona równomiernie, ale uwzględniłam pewne czynniki.

A teraz plan ćwiczeniowy:

Pon. 

rozgrzewka Ewy Chodakowskiej 

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha cz.1 i 2 

Rozciąganie po treningu potrafisz schudnąć

Wt.

Rozgrzewka potrafisz schudnąć

Zabójczy trening na nogi i pośladki

Wyzwanie, wewnętrzne partie nóg

Rozciąganie do szpagatu

Śr.

Rozgrzewka Ewy Chodakowskiej

Trening na mięśnie brzucha i boczki

Boczki Tiffany

Rozciąganie po treningu potrafisz schudnąć

Czw.

Rozgrzewka potrafisz schudnąć

20 min trening na seksowne pośladki

wyzwanie wewnętrzne partie nóg

Rozciąganie do szpagatu

Piąt.

Rozgrzewka Ewy Chodakowskiej

Trening brzucha w 10 min.

Doskonały trening brzucha

Rozciąganie potrafisz schudnąć

Sob.

Rozgrzewka potrafisz schudnąć 

Mel B - trening całego ciała

Zumba 15 min (dowolna)

Rozciąganie do szpagatu

Buziaki (;