Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18.


Woda z cytryną.

Śniadanie (7:30): 50g kaszy kukurydzianej, 120g jabłka, cynamon, 2 łyżki jogurtu naturalnego, mleko 2%.

Kawa z mlekiem.

2 Śniadanie (11:00): Sałatka (sałata lodowa, roszponka, marchewka, cebula czerwona, pomidor, oliwa z oliwek).

Kawa z mlekiem.

Obiad (14:30):60g łososia wędzonego na ciepło, sałatka (sałata lodowa, roszponka, czerwona cebula, ogórek świeży, ocet balsamiczny).

Przekąska (17:00): Koktajl (banan, łyżeczka dżemu wiśniowego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, mleko 2%).

Kolacja (20:00): Sałatka (roszponka, sałata lodowa, pomidor, 2 jajka na twardo, cebula czerwona).

Płyny: 1 litr wody, 1,5 litra czerwonej herbaty.

Aktywność: Jogging 30 minut, 27 dzień przysiadów, hula-hop 20 minut.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.