dziś na talerzu :-)
Śniadanie:
2 paróweczki
1 jajko
ogórek
pomidor
kawa z mlekiem
II Śniadanie:
2 małe kiwi
pomarańcza
Obiad:
2 kawałki żeberek
garstka fasoli czerwonej
kapusta kiszona
Podwieczorek:
1 jabłko
Kolacja:
2 małe kiwi
1 pomarańcza
deserek zrobiony z 1 batona muesli bez cukru, jogurtu, serka grani nisko tłuszczowego, mrożonych truskawek - całość zmieściła się w szklance :-)))
Ćwiczenia: ramiona - sięganie po chusteczki, bicepsy - podnoszenie kubka z gorącą herbatą
Zaaplikuję sobie na noc kurację wstrząsową bo jutro chcę być na chodzie i normalnie poćwiczyć :-)))
