śniadanie.Owsianka ( ok 20 g płatków zalane dużą ilością wody) Ilość wody ma znaczenie w kcal?
Obiad.Gotowana marchew.2 średnie 1 mała ok. 200 g
Gotowane mięso ale tak mała ilość,że nawet nie opłaca się pisać.
Podwieczorek. 3 wafle ryżowe
Kolacja. 2 jabłka ok 420 g
Wszystko do godz.16 00.
Jak tak na to patrzę,to wydaje się mało. Może tak mam dlatego,że czuje się pełna i nie było między nimi większych odstępów.To chyba dlatego .Ostatnio jadłam co 2 godziny wszystko do 17 00
Co o tym sądzicie?
veronica222
23 kwietnia 2014, 20:34Wiesz, ja bym dała 30 g płatków, mniej wody, dodałabym mleka... Prawie w ogóle białka tu nie widzę. Rozłóż to lepiej w czasie, bo i tak jesz za mało...
veronica222
23 kwietnia 2014, 20:35Ja bym na Twoim miejscu podpatrzyła jakieś jadłospisy nawet tutaj na vitalii czy na facebooku Chodakowskiej. Dla mnie bardzo to pomogło, więc polecam.
Gacaz
23 kwietnia 2014, 06:21Posłuchaj rad bardziej doświadczonych. Ja w Twoim wieku też odchudzałam się bardzo głupio. Jadłam raz dziennie po powrocie ze szkoły duży posiłek, a całe dni głodowałam i ciągle byłam niezadowolona z wagi, bo w ten sposób spowalniałam przemianę materii. Życzę Ci, aby Twoje odchudzanie było zdrowe i trwałe.
Ahnijaa
22 kwietnia 2014, 16:47Wg mnie mało jesz, za małe odstępy czasowe pomiędzy posiłkami (powinny być 3h). Ja bym zrezygnowała z tych wafli ryżowych. Dużo złego o nich słyszałam. Ja jem trzy kromki chleba pełnoziarnistego dziennie (105 g). No iż tego co wiem nie powinno jeść sié owoców wieczorem. Raczej w pierwszej połowie dnia!
Sylwestra1217
22 kwietnia 2014, 16:45bardzo malutko :) to wrażenie może wywodzić się z niskiej samooceny, ale to jest bardzo mało, jakbyś wiedziała ile ja zjadłam nazwałabyś mnie tłustą świnią :)
19stka
22 kwietnia 2014, 16:37po jabłkach pęcznieje w brzuszku i się ma wrażenie, że się zjadło nie wiadomo ile. A co do mnie to mam zamiar schudnąć do 53kg
BigMum
22 kwietnia 2014, 16:23glodowka i tyle jesz zdecydowanie za malo, wyglada na to ze masz jakies zaburzenia zywienia