No więc plan na dziś jest taki: :)
Śniadanie:
- jajko na miękko
- 2 kromki pieczywa ciemnego
- 2 plasterki wędliny drobiowej 2x20g
- pomidor, ogórek
II śniadanie:
- kromka pieczywa ciemnego
- kilka liści sałaty, rzodkiewka, pomidor, ogórek, papryka (dowolne ilości)
- sos: jogurt 50 ml, ketchup
Obiad:
- ryż czerwony 30g
- kotlety pieczone w piekarniku: mielone drobiowe 100g, 2 liście kapusty włoskiej drobno posiekanej, 50g marchwi startej, jajko, bułka tarta 20g, przyprawy (zioła Małgosi)
- fasolka szparagowa 150g z łyżeczką masła
Przekąska:
- jabłko 200g
Kolacja:
- koktajl: jogurt 200g, 150g owoców, 20g płatków owsianych
Plan oczywiście może ulec małej modyfikacji w ciągu dnia. Zmiany najczęściej dotyczą owoców i warzyw, ale ilości pozostają te same.
Jak znajdę później chwilkę, to wrzucę zdjęcie moich kotletów i przepis. Są naprawdę pyszne, wychodzi ich dużo, przy czym są bardzo niskokaloryczne (bo to tylko 100g mięsa)
A co już za mną?
- poranna gimnastyka
- automasaż brzucha
Miał być rower, ale pogoda zdecydowanie nie zachęca.
Pozdrawiam i udanego początku tygodnia wszystkim życzę :)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
koralina1987
25 lipca 2011, 09:24a ja się ubieram i wskakuję na rower, od rana na dolnym slasku piekne sloneczko :)
stefcia38
25 lipca 2011, 09:16super , ze już po gimnastyce ja mialam dzisiaj biegac ale jakwiesz pogoda dupa ,menu masz ciekawe ,trzymaj sie cieplutko
isaa
25 lipca 2011, 09:15Chętnie zobaczę ten przepis bo wygląda zachęcająco :)