Jestem z siebie mega dumna 
wytrwałam od wczoraj 
Wiem, że to nic, ale te pierwsze kroki są najważniejsze, żeby się przemóc a dziś od rana (1) płatki na mleku 
(2) warzywa na patelnie
(3)kasza gryczana + mięso 
(4) jogurt pitny + jabłko. Oczywiście piję wodę cały czas i herbatkę zieloną. Z ćwiczeniami na razie nie szaleję...zero kondycji.... zadyszka ....Wieczorem popróbuje rowerek stacjonarny... moim zdaniem na razie będzie najbezpieczniejszy.... Musi się udać !!!!!! 
-------ta świnia zostanie wykopana :D
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
CzarnaMamba30
6 kwietnia 2018, 19:58No cóż jakoś to rozplanuje, tak żeby było Ok. Zaraz na rower...
agazur57
7 kwietnia 2018, 10:00Też zaczynam od tego tygodnia- ponownie. W tamtym roku zrzuciłam 17 kg z dietą na vitalii, potem od września coś mi się przestawiło i miałam napady żarcia- więc z 5 mi przybyło (boję się na wagę stawać). Chyba miałam za mało kalorii w diecie, bo dosyć intensywnie zaczęłam ćwiczyć. Do września mam abonament w vitalii, więc muszę się wyrobić wraz z wyjściem diety. Możemy się nawzajem kontrolować :)
agazur57
6 kwietnia 2018, 19:08A liczysz kalorie? W tym sensie czy za mało nie jesz? Bo ubogie te Twoje menu.
CzarnaMamba30
6 kwietnia 2018, 19:18Staram się zmieścić w 1000 kcal, myślisz że mało? Jem częściej i powoli ,jakoś między posiłkami nie czuję głodu, nic nie podjadam,
agazur57
6 kwietnia 2018, 19:28Oczywiście, że za mało. Twoje minimalne zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2000 kal. To oznacza, że jedząc 2000 kal. będziesz chudnąć. Nie schudniesz na 1000 kal. Spowolni ci się przemiana materii, zejdziesz z mięśni zamiast z tłuszczu (a im więcej mięśni tym większa przemiana materii), a potem rzucisz się na jedzenia i przytyjesz 2 razy tyle.Znam to z autopsji. To jest głodówka, a nie dieta. Zajrzyj na stronę:https://vitalia.pl/podstawowa-przemiana-materii/weight-1200_height-1690_age-30_gender-woman#wynik
Fallen95
6 kwietnia 2018, 16:30Tak trzymaj , powodzenia :)
CzarnaMamba30
6 kwietnia 2018, 16:45Dzięki :) Musi się udać....najlepszą motywacją są ludzie, którzy w nas nie wierzą :) trzeba pokazać na co nas stać