Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,7 / 0,6 h
- 92 / 92 kg
- 523 / 523 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Convallaria!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 24 dni i 11 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-01-07 Trening | 0:33:00 | 0:00:00 | Rekord! 52 kg | 300 kcal | 171 kcal |
| Wtorek 2013-01-08 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-01-09 Trening | Rekord!0:34:00 | 0:00:00 | 40 kg | kcal | Rekord! 178 kcal |
| Czwartek 2013-01-10 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 728 kcal | 0 kcal |
| Piątek 2013-01-11 Trening | 0:33:00 | Rekord! 0:12:00 | 0 kg | kcal | 174 kcal |
| Sobota 2013-01-12 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-01-13 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:33:00 | 0:04:00 | 31 kg | 343 kcal | 174 kcal |
| Łącznie | 1:40:00 | 0:12:00 | 92 kg | 1028 kcal | 523 kcal |
 | | | | | |
 5 | 0.6 |  4.6 |  1.3 |  2.6 |
