Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Foto Menu i Totalny Rozkład Mikro i Makro
składników

Witam, dzisiejszy dzień minął dość spokojnie, postanowiłem zarejestrować się na stronie, która pozwala na logowanie swojego menu i pokazuje rozkład wszelkich makro i mikroskładników, niestety baza danych produktów jest bardzo znikoma, udało mi się jednak dodać dodać kilka swoich własnych produktów wyliczając ilość poszczególnych aminokwasów z ich składników.

Śniadanie było podczas zakupów, podwójna kanapka w Subway, oczywiście bezmięsna, do tego pepsi, raz na jakiś czas nie umrę od tego:P, pikle, pomidor, oliwki, sałata i sos z papryczek chipotle, wszystko na pełnoziarnistej bułce

2 Śniadanie było posiłkiem potreningowym, dość skromnie i tylko owoce i warzywa:) Kukurydza, arbuz, mango i banan

I od tej pory przestałem jeść konkretne posiłki, po prostu przez cały dzień podjadałem, znalazło się tam między innymi 20 daktyli, 2 gruszki, 2 banany, 0.4 l mleka sojowego, bajgle etc.

Wszystko co dzisiaj zjadłem przedstawia się składnikowo na poniższy wykres:

Ja widać na załączonym zdjęciu pełnowartościowo i zbilansowanie:) nie zabrakło myślę nic, nawet rozkład aminokwasów jest naprawdę dobry i w zupełności wystarczający do budowania masy mięśniowej:) Treningowo dzisiaj w miarę intensywnie, klatka piersiowa i plecy, wszystko w super seriach.