Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
02.03.2014 - skopiowane od Megan bo brakuje mi
pomysłu na tytuły:)

Dzisiaj dzień klatki piersiowej oraz mięśni brzucha, jak wygląda mój trening wystarczy cofnąć się w postach w pamiętniku, nie będę się rozpisywał, dodaję tylko ilość powtórzeń, lub zwiększam intensywność, tudzież jak dzisiaj rozgrzewka w postaci pompek 2x30, i to wszystko:)

Albo co tam...:

Ćwiczenia stabilizacyjne:
3x12 Innies i Outies

Klata:
2x30 Pompek
5xdo porażki Rozpiętki z hantlami + jedna seria 1x16 rozgrzewkowa z 50% obciążeniem
4x Do porażki Wycisk hantli na ławce poziomej
4x Do porażki Wycisk hantli na ławce skośnej

Brzuch:
Jak zwykle czyli
3x do porażki Skłony w leżeniu płasko
3x do porażki Unoszenie kolan w leżeniu na płasko
3x do porażki Unoszenie nóg w leżeniu płasko

+ 22 minuty cardio.

Dieta:

Dzisiaj z racji ogromnego sukcesu w lutym pozwoliłem sobie na batonik kinder bueno, oczywiście wliczony w bilans kaloryczny, teraz muszę walnąć posta ile to ja nie przytyję:D.

Energia: 3282 kcal
Białko: 195g
Węglowodany: 413g
Tłuszcz: 83g
Cukier: 122g
Błonnik: 47g

Makra: 25/52/23

Chciałem dzisiaj napisać posta na Vitalii odnośnie liczenia makr, jak zacząć itp, ale stwierdziłem, że niewdzięcznicy nic nie dostaną:D poza tym już dzisiaj mi się nie chce, tym bardziej, że jutro znowu zapierdówa w pracy. Czasami już mi się niedobrze robi od tych cud diet nie wiadomo jakich profesorów, którzy szukają łatwego zarobku na głupocie i desperacji ludzkiej... albo od tych cudownych głodówek i diet 500 kalorii, na których tak szybko się chudnie bo przecież za dwa miesiące ślub:) Artykuł napiszę, ale będzie dostępny oczywiście w moim pamiętniku dla znajomych:)

Pozdrawiam