Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień kolejny...:)

Sponsorem dzisiejszego odcinka są Biceps, Triceps oraz Przedramiona, drugi dzień nowego planu treningowego, wszystkie ćwiczenia wykonuję teraz z większa intensywnością, czuję jeszcze plecy i mięśnie naramienne po wczoraj, jutro dojdą mi ramiona:).

Triceps:
5x10 Wycisk hantli w leżeniu
4x10 Wycisk sztangi w uchwycie wąskim
4x10 Wycisk sztangi łamanej w leżeniu

Biceps:
2x8 Uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka
2x9 Uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka
4x10 Modlitewnik ze sztangą łamaną
4x8 Uginanie ramion z hantlami z uchwytem młotkowym

Przedramiona:
2x12 Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami
1x14 Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami
1x16 Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami
1x20 Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami
4x12 Uginanie nadgarstków nadchwytem z hantlami

Mały dowcip na dzisiaj:D Kiedyś widziałem ten rysunek w jakiejś książeczce z dowcipami, a niedawno trafiłem na niego w internecie:)