Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powrót do ćwiczeń

Dzisiaj powrót do ćwiczeń, mimo, że w pracy strasznie ciężko (przechodzę codziennie około 25 km i przenoszę +/- 15 ton) to postanowiłem wrócić do ćwiczeń, dzisiejszy wieczorny harmonogram:

45 pompek, wolno, z prawidłowym oddechem, 3 serie po 15 powtórzeń
Hantle, 9kg, 2x3x8 powtórzeń mięśnie naramienne, 3x8 triceps, 3x8 biceps,

Dzisiaj brak brzuszków, już nie daję rady po pracy.

Śniadanie:

Jajecznica z 3 jajek z chudą wędliną drobiową + herbata zielona

II Śniadanie:

Kanapka z wędliną i serkiem + gruszka + herbata zielona

Lunch:

Zupa pomidorowa + ryż na mleku + herbata zielona

Podwieczorek i kolacja:

Zupa pomidorowa, Jogurt śliwkowy, ryż na mleku z jabłkiem, miseczka płatków kukurydzianych z odchudzonym mlekiem

Niestety kolacja dość spora, dzisiaj koszmarny dzień w pracy + ćwiczenia, muszę to nadrobić, od 7:00 rano do 17:20 schudłem kilogram.... Nie jest to już zdrowe.

Pozdrawiam:)