Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień dobry kochane =)

Mi wystarcza 3 lyzki, 1 otrebow i czasem do smaku szczypta soli lub innych dodatkow w postaci orzechow, owocow :) najadam sie wtedy do syta.

Wcześniej dawałam tak 4-5 łyżek, a teraz sypię na oko do miseczki :)

ja bym zważyła i zmierzyła kaloryczność;)

jeśli chodzi o owsiankę to do mojej dodaję 40gram:)

nie mam pojęcia:)))))))))))))))))))))))

na poczatek zjedz tyle zeby sie nasycic..z czasem regolarnego jedzonka org sam ci bedzie mowil kiedy jest full,albo jedz polowe tego co mialabys mozliwosc wciagnac...

liczy się w zależności od wagi ciała - 50g nie więcej

Kurcze każda jada inaczej. Ja mam szklankę leka do tego 3 łyżki otrębów, garstka orzechów z migdałami i rodzynkami i do tego 4 suszone śliwki.

dużo osób tu jada jak zauważyłam to porcje że około 5 łyżek płatek i szklanka mleka i to ma jakoś 300kcal i do tego zwykle jakieś dodatki od 100-200 kcal

moja ma ok 400 kal , szklanka mleka, poł banana, pól jablka, łyżka pestek, łyżka migdałów, cynamon i 4 duze łyżki płatków owsianych , po niej nie czuje się głodna, dopiero za ok 3 godziny mam chęć na 2 śniadanie