Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zaczynam nowe, zdrowsze życie :)

dwa razy dziennie nie mozna jesc, miedzy 3 a 5, zalezy od ciebie i regularnie, woda ok, ciasto i kanapaka z nutela to nie obiad :), duzo warzyw, umiarkowanie owocow, kurczak, ryba, saltky i salatki, jogurty nie slodkie natulne - najlepiej w stylu grecki, wiec wiele dziewczyn ktore maja ladne pamietniki ze zdjeciami jedzenia ... tak poszukaj inspiracji ... np. bakusia2121, breatheme, karolinasdz, tysiia, kamm911

Hmm... zacznijmy tak - 3 posiłki to minimum, jeśli chcesz chudnąć zdrowo i móc potem jakoś normalnie wyjść z diety. Chleb jesz jaki? Wszystko co z białej mąki powinnaś zamienić na pełnoziarniste i/lub razowe. Z nutellą i w ogóle ze wszystkim co ma cukier, bym się pożegnała. Owszem, raz na tydzień można sobie pozwolić, ale nie więcej. Do tej pory chudłaś, bo ograniczyłaś kalorie i dałaś ciału czas na powolne trawienie, ale długo tak nie pociągniesz. Po pewnym czasie przychodzi jakiś gorszy dzień, kiedy "rzucasz się" na wszystko, co znajduje się w zasięgu wzroku i nadaje się do zjedzenia. Warto poczytać sobie troszkę o zdrowym żywieniu. Warto do dietki dołączyć regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia aerobowe, które "spalają" tkankę tłuszczową oraz siłowe, żeby wyrzeźbić mięśnie, co dodatkowo przyspieszy proces utraty kilogramów. Trening powinien trwać powyżej 20 minut, żeby organizm zaczął zużywać zapasy tłuszczu. Powodzenia!

twoje menu to porażka niestety ;/ w sumie dobrze że jesz dwa posiłki większe dziennie , ale powinnaś dodać do tego 3 przekąski w postaci owocu lub jogurtu.Ciasto wg bym wyrzuciła. I dużo kanapek tu masz . Świetnie że pijesz dużo wody. Cwiczenia, jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to polecam aeroowe, fitnessy. Mi najszybciej kilogramy leciały jak jeździłam godzine dziennie na rowerku stacjonarnym. Spacery, rower, rolki idzie lato jest pełno okazji do ruchu. Jeśli chcesz wymodelowac sylwetkę to mel b, chodakowska . możesz poszukać sobie w necie zasad zdrowego zywienia :) Życze powodzenia. Odchudzaj się z głową a efekt jo jo cię ominie :)

Kurcze ale ty mało jesz. Musisz jeść więcej 4-5 posiłków dziennie. Tak jak dziewczyny niżej pisały. Wprowadź więcej warzyw owoców, żeby to menu nie było nudne :) Jak lubisz suszone owoce do owsianki to je jedz ale jak kupujesz to patrz czy w składzie nie mają dodatkowego cukru. Kolację postaraj się mieć białkowa typu serki wiejskie jakieś jogurty naturalne, jajka i dużo warzyw. Te zielone są najzdrowsze ale jedz wszystkie co lubisz byle by twoje posiłki były kolorowe. Chleb - ten razowy, pełno-ziarnisty najzdrowszy, pszenny odstaw :) Zwiększ ilość wypijanej wody tak 1,5- 2 litrów dziennie + do tego herbatki zielone czy czerwone jak lubisz. Jakby co to pytaj. Pomożemy :) A co do ćwiczeń musisz znaleźć takie które tobie będą odpowiadać. Jedne lubią Ewę, drugie, Jillian a trzecie Mel B albo bieganie, skakanie, jazda na rowerze. Powodzenia i trzymam mocno kciuki :)

twoje menu jest bardzo ubogie i wcale bym nie powiedziała że zdrowe, fakt że mało jesz pozwoli ci szybko schudnąć na pewno ale twoje posiłki są mało wartościowe!

Ja nie mam wielkiego doświadczenia w odchudzaniu.... ale 2 posiłki to stanowczo za mało; 4-5 mniejszych, dużo warzyw, owoców, jogurtów czy serków. Ale dla mnie podstawą jest ruch... ćwiczenia zapełniają mi czas np. wtedy gdy mam ochotę na coś słodkiego idę na rower :) Trzymam kciuki, powodzenia i pamiętaj, że dieta nie powinna być katowaniem się, tylko nawykiem na całe życie :) Wytrwałości... :)

dasz rade -jesteś młodziutka i śliczna !!!! 3mam kciuki

Dlaczego jesz 2 posiłki dziennie? W ten sposób możesz schudnąć, ale na pewno będzie efekt jojo, więc to nie ma sensu :) radzę jedzenie 5 posiłków dziennie. Zaczynając od porządnego śniadania, najlepiej owsianki z otrębami i dodatkami orzechów czy owoców. Na drugie śniadanie polecam zjeść jabłko, pomaraęczę, banana czy inne owoce, które lubisz (uważaj na suszone, bo one zawierają dużo cukrów), 2 wafle ryżowe z miodem, chrupkie pieczywo typu Wasa, jest lekkie i pożywne. Ja lubię je jeść z serkiem wiejskim - pycha :) Kanapki z pomidorem, serem, jajkiem też są mile widziane. Byle nie przesadzać z ilością. Obiady staraj się jeść na ciepło. Z podwieczorkiem jest podobnie jak z II śniadaniem tyle, że tu odradzam jedzenie pieczywa - lepiej zostawić je na kolację. Chociaż zdrowszym wyborem jest jedzenie chudego twarogu czy serka wiejskiego :) Życzę powodzenia, najgorsze są pierwsze 2 tygodnie, później już jakoś leci. Odżywiam się w ten sposób 2 lata. Zdarzały mi się dni, tygodnie czy nawet miesiące obżarstwa. Teraz już tak nie jest, z dnia na dzień jestem silniejsza więc Tobie też się uda. Z ćwiczeń to polecam Ewę Chodakowską - mnie świetnie zmotywowała.

ja sie moze nie znam ale ty jesz 2 razy dziennie ?!?