w tym tyg. do tej pory cel
1) bieżnia: 270min./ 360min./900min.(15h)
2) rowerek: 240min./
570min./2340 min.(39h)
3) orbitrek: 60min./
150min./600min.(10h)
4) step: 60min./
60min./360min.(6h)
5) aerobik/taniec: 30min./ 30min./780min.(13h)
6) twister: 120min./
240min./1320min.(22h)
7) hantle lekkie: 115min./ 180min./900min.(15h)
8) hantle ciężkie: 35min./ 80min./300min.( 5h)
9) leg magic: 10min./ 30min./210min.(3,5h)
10) stretching: 40min./ 100min./840min.(14h)
11)
8m arms:0/4/13
12) 8m legs:6/15/50
13) brzuszki:1000/1800/12 000
14) pompki:1000/2200/10 000
15) przysiady:1000/1900/8 000
16) ćw.na biust(nr1):8/14/75
17) ćw.na biust(nr2):5/10/75
18) ćw.na biust(nr3):5/10/75
19) ćw.na biust(nr5):3/7/30
20) ćw.na brzuch(nr2):8/13/75
21) ćw.na brzuch(nr3):4/4/15
22) ćw.na brzuch(nr4):4/4/15
23) ćw.na brzuch(nr5):4/4/15
24) ćw.na pośladki(nr1):8/15/75
25) ćw.na pośladki(nr2):5/9/50
26) ćw.na pośladki(nr3):4/4/15
27) ćw.na pośladki(nr4):4/4/15
28) ćw.na pośladki(nr6):4/4/15
29) ćw.na nogi(nr2):2/4/15
30) ćw.na nogi(nr3):5/11/50
31) ćw.na nogi(nr4):5/11/50
32) ćw.na nogi(nr5):8/14/50
33) ćw.na nogi(nr6):4/4/15
34) ćw.na nogi(nr7):4/4/15
35) ćw.na nogi(nr8):7/14/50
Tak w ramach żartu ;p
Trzymajcie się dzielnie Kobiety~! Powodzenia w gubieniu kg! :)
PannaCzekoladka
21 października 2012, 13:26można się dowiedzieć cóż to za ćw na nogi nr 1 i 2 i 3..? ;p
szyszunia0803
18 października 2012, 10:22oddaj mi chociac 1/4 swojej energii do cwiczen :D
jogobella1991
17 października 2012, 11:21ojej, aż mi się w głowie zakręciło jak spojrzałam na te cyferki z ćwiczeniami, bardzo dużo ćwiczysz.
monitaaaaa
15 października 2012, 15:29Hej Bonitka :) Szkoda że nie będzie Cie u nas :P Ja na razie nie będę już robić kolejnych edycji bo nie mam tak już na to czasu dlatego będą tylko te najbardziej zżyte osoby jak na razie :) Bardzo dużo ćwiczysz nawet zdecydowanie za duuużo :P Zredukuj trochę i będzie dobrze pamiętaj że co za dużo to nie zdrowo :) Wiem po sobie :))
MonikaBk
15 października 2012, 09:40aleś się znów rozkręciłą z ćwiczeniami... kiedy na to znajdujesz czas? Podziwiam :) ps. też mam taką fantazję ;) hihi
szagii
15 października 2012, 09:35uu niezly plan :) trzymaj sie malenka:*
slaids
15 października 2012, 08:07Stanowczo przesadzasz z tymi ćwiczeniami! Za niedługo będziesz musiała cwiczyć po 5 godzin dziennie, bo organizm bardzo łatwo adaptuje się do aerobów, a już widziałam, ze mimo iż ćwiczysz jak szalona to wymiary Ci ledwo co spadają. Zrób sobie miesięczny prawie post z cwiczeniami, jedz zdrowo i ćwicz max. 40 min dziennie.
malicka5
14 października 2012, 21:19świetny pomysł z tymi zadaniami. A, i fantazja też pierwszorzędna!
groszek305
14 października 2012, 20:37wzajemnie ! ! ! :)))