A) ĆWICZENIA:
w tym tyg do tej pory cel
1)bieżnia: 240min./240min./3000min.
2)rowerek: 240min./240min./4500min.
3)orbitrek: 0min./0min./900min.
4)step: 20min./20min./300min.
5)aerobik: 30min./30min./300min.
6)taniec: 30min./30min./1200min.
7)twister: 30min./30min./1500min
8)hantle: 45min./45min./900min.
9)leg magic: 0min./0min./150min.
10)stretching: 50min./50min./960min.
11) 8m arms: 0/0/90
12) 8m legs: 0/0/90
13)brzuszki: 1200/1200/22 200
14)pompki: 1200/1200/22 200
15)przysiady: 1200/1200/11 100
16) ćw.na biust(nr1): 3/3/96
17) ćw.na biust(nr2): 3/3/96
18) ćw.na biust(nr3): 3/3/96
19) ćw.na biust(nr5): 2/2/90
20) ćw.na brzuch(nr2): 4/4/96
21) ćw.na brzuch(nr3): 2/2/50
23) ćw.na brzuch(nr5): 2/2/50
24) ćw.na pośladki(nr1): 4/4/96
25) ćw.na pośladki(nr2): 2/2/50
26) ćw.na pośladki(nr3): 2/2/50
27) ćw.na pośladki(nr4): 2/2/25
28) ćw.na pośladki(nr5): 2/2/50
29) ćw.na pośladki(nr6): 2/2/50
30) ćw.na nogi(nr2): 2/2/50
31) ćw.na nogi(nr3): 4/4/96
32) ćw.na nogi(nr4): 4/4/96
33) ćw.na nogi(nr5): 4/4/96
34) ćw.na nogi(nr6): 2/2/50
36) ćw.na nogi(nr8): 4/4/96
B) CIAŁO:
1) balsam: 7/7/100
2) peeling kawowy: 1/1/16
3) masaż rękawicą: 1/1/16
evcia86
18 stycznia 2012, 19:00Podziwiam Cie bardzo, ja ledwie godzine na stepper wygospodaruje i okolo 30 minut na brzuch.... a do tego masz jakas diete?
MonikaBk
15 stycznia 2012, 22:46oj nie lubię tego życia na walizkach... ale co zrobić.. jakoś trzeba się utrzymywać.. Piękne masz te cele ćwiczeniowe a motywacja.. ula la :D
moninii
15 stycznia 2012, 22:34trzymam kciuki! ;)
Maarchewkaa
15 stycznia 2012, 20:44o kurczę...zazdroszczę zapału...supero ! ; )
Bonita1990
15 stycznia 2012, 20:03Właśnie z czasem teraz będzie krucho...sesja, pisanie pracy...i inne obowiązki...ale cel mam i się trzymam tego...do konca mojej akcji 11dni to wszytsko musi byc wykonane...szkoda tylko ze waga nie spada nic :(
zaga24
15 stycznia 2012, 19:59kochana kiedy Ty masz na to wszystko czas>>?? jestem pełna podziwu.. mi to ciężko wygospodarować godzinkę dziennie brawo