Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan już jest...

...teraz tylko go wprowadzić w życie :)
Zaczynam z wagą początkową (niestety), ale nie ważne jak się zaczyna, ważne jak się kończy ;) a będzie pozytywnie, ba musi być ! Nie przewiduje innej opcji ;)

AKCJĘ 111 DNI (09.01.-28.01)
poprzedzi 1 dzień-diety oczyszczającej(08.01.)-nie mylić z nic nie jedzeniem. Po prostu chcę na ten 1 dzień oczyścić organizm, zrobić  z nim porządek, po tym co ostatnio z nim wyprawiałam :/
W rolę wchodzi rozmaryn do picia( podobno oczyszcza z toksyn), woda z cytryną i w ogóle dużo wody, a ponadto same owoce i warzywa. Nie będę piła kawy, ani żadnych herbat za wyjątkiem rozmarynu i pokrzywy.

Następnie od poniedziałku (09.01.) wchodzą w rachubę ćwiczenia i dieta, czyli zdrowe odżywianie do 1500kcal, bez słodyczy.

Akcja będzie trwała 111dni, co nie znaczy, że na tym poprzestanę, to będzie wstęp
(piękny i owocny mam nadzieję) do sukcesu.
              

Będę starać się co tydz( w ndz wieczorem) wstawiać :
1) aktualny stan wagi,
2) tabelkę będącą bilansem kcal i ćwiczeń w danym tygodniu,
3) tabelkę z akcji "punktujemy i chudniemy"
-żeby to się zmotywować i wystawiać publicznie swoje starania ;) mam nadzieję, że nie będzie powodu do wstydu ;p

Raz w mies, co 4tyg( w ndz rano) będę się mierzyć(cm)i podawać tu postępy(mam nadzieję, że większe niż ostatnio)

POSTANOWIENIA: (09.01.-28.04.12)

A) ĆWICZENIA:

1) bieżnia: 3000min.(50h)                     
2) rowerek: 4500min.(75h)                    
3) orbitrek: 900min.(15h)                  
4) step: 300min.(5h)                            
5) aerobik: 300min.(5h)                  
6) taniec: 1200min.(20h)                                
7) twister: 1500min.(25h)                              
8) hantle: 900min.(15h)                           
9) leg magic: 150min.(2,5h)          
10) stretching: 960min.(16h)  
   
11) 8m arms: x 90
12) 8m legs: x 90
13) brzuszki: 22 200
14) pompki: 22 200
15) przysiady: 11 100  

16) ćw.na biust(nr1): x 96
17) ćw.na biust(nr2): x 96
18)  ćw.na biust(nr3): x 96
19) ćw.na biust(nr5): x 90

20) ćw.na brzuch(nr2): x 96
21) ćw.na brzuch(nr3): x 50
22) ćw.na brzuch(nr4): x 50
23) ćw.na brzuch(nr5): x 50

24) ćw.na pośladki(nr1): x 96
25) ćw.na pośladki(nr2): x 50
26) ćw.na pośladki(nr3): x 50
27) ćw.na pośladki(nr4): x 25
28) ćw.na pośladki(nr5): x 50
29) ćw.na pośladki(nr6): x 50

30) ćw.na nogi(nr2): x 50
31) ćw.na nogi(nr3): x 96
32) ćw.na nogi(nr4): x 96
33) ćw.na nogi(nr5): x 96
34) ćw.na nogi(nr6): x 50
35) ćw.na nogi(nr7): x 25
36) ćw.na nogi(nr8): x 96

B) CIAŁO:

1) balsam: min.: x 100
2) peeling kawowy: x 16
3) masaż rękawicą: x 16
4)* rolletic: x 2karnety (nad tym się jeszcze zastanawiam)

C) PŁYNY:

1) woda min.: ok x 222 szkl.
2) czerwona herbata: ok x 222 szkl.
3) zielona herbata: ok x 222 szkl.
4) woda z cytryną: ok x 111 szkl.
5) rozmaryn: ok x 15 szkl.
6) pokrzywa: ok x 15 szkl.