Tydzień VII
14.11.-20.11.11r.
|
pn-14.11.11 ok. 1300kcal |
wt-15.11.11 ok. 1203kcal |
śr-16.11.11 ok. 1166kcal |
czw-17.11.11 ok. 1118kcal |
pt-18.11.11 ok. 1298kcal |
sb-19.11.11 ok. 1230kcal |
ndz-20.11.11 ok. 1170kcal |
|
bieżnia(45min.) |
bieżnia(45min.) |
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
bieżnia(45min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
|
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
twister(30min.) |
twister(30min.) |
twister(30min.) |
rowerek(45min.) |
|
|
twister(30min.) |
twister(30min.) |
hantle |
hantle |
hantle |
twister(30min.) |
|
|
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
|
|
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
|
|
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
|
|
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
|
|
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
Maarchewkaa
25 listopada 2011, 17:15wow inponujące ;D
nnat.
23 listopada 2011, 19:02haha, okej! ;D
nnat.
23 listopada 2011, 16:05zobaczymy czy dobry ;-) jak nie będzie źle to odważę się wstawić zdj z ciemnymi i jasniejszymi wlosami :D
MonikaBk
23 listopada 2011, 15:04jakie piękne zestawienie :D
alicjawalicja
23 listopada 2011, 13:29oj dokładnie, jakieś dziwne to menu było moje :))) heheh białko i warzywa to podstawa !!! :***
alicjawalicja
21 listopada 2011, 07:24Ależ dużo ćwiczysz...:))) pięknie pięknie!!! Ja mam nadzieje, ze juz od przyszlego tyg. wroce troche do formy, i tez zaczne wiecej...:)))