fat burn puls 124 target. 40min rower 200kcl i orbitrek 20min 180kcl, poprzedzony 20min cwiczeniem abs.
Niewazne ile kalorii spale na silowni, bo to moze byc energia z glukagonu nie z tluszczu z dupy czy ud. wazne o umiarkowane tempo i dlugo jak tylko cierpliwosc pozwoli. kenijczycy biegacze dlugodystansowi ile maja tluszczu?? mezczyzni powinni miec 18% , lekkoatleci ponizej.
dietowo idzie dobrze.
kanapka z mozarella 250
jogurt i jablko 150
salatka z makaronem i kurakiem 350
chrupki chleb z pasta z lososia 100
omlet z zoltego sera i plastra szynki 250
1100kcl minus 500=600kcl. to sa szacunkowe bilanse
od soboty mam wykupiona diete na vitali vita lekka na 3 miesiace. ![]()
iglaigla
10 stycznia 2011, 17:08ktos tu z glowa chudnie i to mi sie podoba
Orzeszek1985
10 stycznia 2011, 16:10ale sie zawzielas :) ale to mi sie podoba naprawde i oby tak dalej :) powodzenia na nowej diecie, mam nadzieje, ze przyniesie oczekiwany efekt :):*