rano na śniadanie: jogurt naturalny z musli i brzoskwinie z puszki. 300kcal
drugie sniadanie: musli bar i maly banan 300
grochówka -trzy chochle-talerz- 350
dwa chrupkie pieczywa z serem żółtym i sardynka, organic mus gruszkowo bananowy i szuszone morele 350
KOLACJA NIE WIEM
silownia -dobry wycisk-320 kcal BIEG 280 kcal ORBITREK
cwiczenia silowe 100kcal minimum-uda brzuch plecy.
