Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak to zrobic ?

Obliczylam swoje ppm I wyszlo 1630 kcal , cpm 2330 , od cpm odjelam 20% , bo tak sie robi przy diecie redukcyjnej (?) I mam 1864 kcal . Fajnie, tylko ile czego mam jesc, mowa o B  W T . Wyczytalam , ze jako osoba cwiczaca powinnam przyjmowac ok 1,8-2.2 g bialka , wiec przyjelam srednia 2g -180 g bialka ??!!! Jak mam to zrobic ? Czy jesli bede przyjmowac 100 g to bedzie dobrze? Ale ile wegli ? Dieta wysokoweglowodanowa mi nie sluzy, wiec co z tym bialkiem ? Codziennie jem 2 jajka I serek wiejski , kurczaka I rybe jem 3, 4 razy w tygodniu lacznie , zastanawialam sie nad odzywka bialkowa, czy moge ja przyjmowac? Schudlam juz 5 kilo I tak jak sobie obieclam z rowerka przeszlam na cwiczenia (p90x), godzina intensywnych cwiczen , 2 razy w tygodniu  cwiczenia silowe , w niedziele jest odpoczynek czyli cwiczenia 6 razy w tyg, oprocz tego spacery 1,2 godzinne, kilka razy w tygodniu, najbardziej ciesze sie z tego ze moje kolana przestaly trzeszczec ;p