Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
schudnij pomalu ale skutecznie

rano po przebudzeniu myjemy sie nastawiamy  wode na kawe  wlaczamy  na muzyke w radiu , kladziemy sie i robimy brzuszki, 10 glebokich az do przysiadow, 10 na gorne partie brzucha czyli lekko unosimy tulow  , a potem lezac na podlodze nogi podkurczone 10 razy unosimy biodra do gory i spinamy posladki, wstajemy idziemy zrobic sobie kawke, codzien powtarzymy a efekty murowane musi wejsc to w poranny nawyk.