Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Efekty nie powalają na kolana

Ustawiłam sobie dość szybkie tempo (poziom niezdrowy) odchudzania z myślą, że waga będzie spadała. W trakcie pierwszego miesiąca diety (minie za 4 dni) mogę stwierdzić, że waga była stała lub nieznacznie wzrastała. Na dziś waga jest na poziomie +0,4 kg przy stosowaniu diety o podanych godzinach (5 posiłków/dzień), braku podjadania, nie jedzeniu czegokolwiek spoza diety, piciu wody niegazowanej min. 1,5 l/dzień i ćwiczeniach 3 dni/tydzień na siłowni. Dziś obliczyłam sobie na kalkulatorach zapotrzebowanie kaloryczne i powinnam przyjmować 1900 kcal. Zwiększę kcal do tego poziomu i zobaczymy efekty.