Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzisiejsze menu


Śn. 3 kromki chleba ciemnego z konserwą, masłem, pomidorem, ogórkiem, kawa rozpuszczalna z 1 łyżeczką cukru i mlekiem
II śn. 4 wafelki śmietankowe, 6 dużych śliwek
Ob. jajko sadzone, 3 ziemniaki, fasolka szparagowa
Podw.  ---------
Kol. 3 kanapki z masłem orzechowym i dżemem brzoskwiniowym

+ 1,5 litra zielonej herbaty
  • AdLibitum

    AdLibitum

    10 sierpnia 2013, 19:33

    Jeśli mogę coś podpowiedzieć... Za dużo chleba, chociaż dobrze, że to nie jasne pieczywo. Wyrzuciłabym je kompletnie z kolacji. Pieczywo ma dużo węglowodanów, a kolacje powinno się jeść białkowe - białko (chude mięso, ryby, ew. jajka) plus warzywa. Nie wolno wyrzucać całkiem węglowodanów, ale trzeba pamiętać, że one, tak jak tłuszcze, dzielą się na te dobre i złe. Źródłem tych dobrych są, m.in. owoce, najlepiej spożywane do godz. 15 (w ograniczonych ilościach oczywiście). Wafelki - sio! Jeśli bardzo lubisz słodycze, ustal sobie, że możesz zjeść coś słodkiego, np. raz na tydzień. Możesz też poszukać przepisów na domowe (zdrowe!) słodycze. Wracając do śniadania - konserwę zamień na chudą wędlinę drobiową!:) Masło orzechowe jest zdrowe, ale tylko kiedy się je w rozsądnych ilościach i najlepiej jak najwcześniej, czyli powiedzmy na śniadanie. Mam nadzieję, że tych kilka szybkich porad się przyda;) Pozdrawiam i trzymam kciuki!

  • weroni1983

    weroni1983

    1 sierpnia 2013, 10:30

    obiad to mój ulubiony zestawik :)

  • winterwind

    winterwind

    31 lipca 2013, 23:13

    Najgorszy czas na pokusy, mnie ciekawi jak to niedługo bez czekolady przetrwam... Wiec w pełni rozumiem. Bede chyba robic zapasy na owoce wczesniej :)

  • winterwind

    winterwind

    31 lipca 2013, 22:32

    duuzo cukru: wafelki i masło orzechowe

  • Monia1810

    Monia1810

    31 lipca 2013, 22:29

    szału nie ma ,ale nie jest źle ;) takie moje skromne zdanie , sporo chleba.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.