Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pare słów na początek...

Witajcie

Jak już wspomniałem w opisie, stosuję dietę wysokobiałkową. Składa ona się średnio z 4 posiłków na dobę w regularnych odstępach czasowych tj. co 4 h.
Muszę przyznać, że efekty są niezwykle zadowalające. Zauważam regularną i dosyć skuteczną redukcję masy a przy tym nie dają mi się we znaki skutki uboczne takie jak osłabienie, zmeczenie, rozdrażnienie i takie tam inne hehe.
Dieta jest lekka, łatwa i przyjemna a co najlepsze nie mam napadów głodu, kiedy to człowiek jest w stanie zjeść dosłownie wszystko, no i wtedy, to nasze całe odchudzanie ... idzie w banie.


Każdy posiłek zawiera około 200 - 250 kcal z czego połowa kalorii  pochodzi z białek, reszta to np. jarzyny i warzywa, czasem owoce. Tłuszcz w diecie jest drastycznie ograniczony ale raz na jakiś czas stosuję masło lub majonez.




A oto najczęściej stosowane przeze mnie produkty spożywcze:

pierś z indyka i kurczaka, "kotlety sojowe", twaróg chudy, kapusta biała i kiszona, fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, szpinak, marchew, pieczarki, pietruszka, seler, kiwi, jabłka, truskawki, pomidory, ogórki zielone, jajka

 P.S. później podam przykładowe posiłki i przepisy.