Dobre trzeba rozsiewać więc dzielę się z Wami jak to można bezpiecznie zrobić :) ![]()
Jak?
Przy ściągniętych łopatkach wciskamy piłkę przedramionami w podłogę i dopiero teraz robimy nieduży ruch tocząc piłkę w kierunku kolan . Kręgosłup jest bezpieczny a my mocno pracujemy. Skośne też tak można :) Piłka nie musi być tak duża, wystarczy zwykła gumowa 20-30 cm średnicy.
Testujecie? :)
AliCoo
22 sierpnia 2013, 19:29Jak się dorobię piłki, przetestuję tę metodę. Ze zwykłymi brzuszkami mam problem, zawsze coś robię źle, skoro kark mnie boli.