Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aulinka

Witam wszystkich. Mam pewne pytanie, otóż aby moja dieta była w pełni kompletna muszę jeszcze ustalić godziny o których będę spożywała posiłki. Mam z tym problem ponieważ chwilowo siedzę w domu i wstaje o różnych porach a chciałabym aby wszystkie posiłki jeść regularnie. Każdego dnia wstaje ok godziny 6 rano i przygotowuje jedzenie do pracy dla swojego chłopaka a następnie albo idę dalej spać albo wypijam kawę i zaczynam swój dzień. Jeśli kładę się znowu spać t wstaje ok godziny 10-11 i czuje sie później strasznie zmęczona i najlepiej już przespałabym resztę dnia. Więc wolałabym już wstawać o tej 6 tylko problem jest w weekendy bo wtedy wstaje ok godziny 9. I teraz moje pytanie czy w tygodniu moje spożywać posiłki o innych porach a w weekend o innych i czy organizm może się do takiego czegoś przyzwyczaić. I moja ogromna prośba czy mógł by mi ktoś rozpisać mniej więcej godziny na 5 posiłków. 

Ps. w tygodniu chodzę spać o 23 a w weekendy różnie ale najczęściej 2-3 w nocy

Witam. Niestety ze względu na ostatnie pogorszenie się mojego zdrowia muszę zrezygnować z większego wysiłku i ćwiczeń. Jestem przez to załamana ponieważ zależny mi na tym aby schudnąć. Wiem że samą dieta za wiele nie zdziałam wiec pomyślałam a raczej chciałam zapytać czy np godzinny spacer lub trochę szybszy marsz wystarczy aby spalić chociaż trochę sadełka? Bardzo was prosze o pomoc bo nie wiem już co mam zrobić. 

Witam, jest to mój pierwszy wpis. Chciałabym schudnąć ale nie do końca wiem jak się za to zabrać. Mój przykładowy jadłospis wygląda następująco:

śniadanie- otręby lub musli z jogurtem naturalnym

przekąska- owoc ( najczęściej jabłko, gruszka albo banan )

obiad- kurczak lub ryba z warzywami gotowanymi na parze

kolacja- i tu nie mam pojęcia co dokładnie jeść, myślałam o jakiś kanapkach z chleba razowego do tego np sałata, rzodkiewka, jajko lub chuda wędlina

Co do ćwiczeń to też za bardzo nie wiem co.

 Ćwiczę jedna część z 6min Ewy Chodakowskiej + do tego po kilka powtórzeń brzuszków, przysiadów i pompek. Wiem że to mało ale moja kondycja chwilowo naprawdę nie pozwala mi na więcej. 

Jeśli byłby ktoś tak miły i pomógł mi wprowadzić jakieś poprawki do tego  to  była bym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam