Cześć :) 😛
Powracam wielkimi krokami. Od 22.02.2021 r. rozpoczęłam trening 30 dni #trenuj w domu z Moniką Kołakowską. W tamtym roku robiłam to wyzwanie i widziałam efekty :) Ćwiczę 6 w tygodniu, dzień przerwy to niedziela. Po tygodniu ćwiczeń waga spadła o 400g, dziś się ważę, a tam waga wzrosła o 1kg w ciągu 2/3 dni??? Jestem mniej niż tydzień przed okresem i nie wiem czy to ma wpływ czy co? :/ Z kolei dziś odczułam, że moje spodnie są nieco na mnie luźniejsze. Trudno, nie patrzę na wagę, nie przejmuje się, ważne, że lepiej się czuje, gdy działam, gdy ćwiczę...
Menu z wczoraj:
- I śniadanie: musli z mlekiem 3,2% + kawa z mlekiem
- II śniadanie: 4 małe kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem białym i papryką + kawa z mlekiem
- III obiad: fasolka po bretońsku + 2 małe kromki chleba
- IV przekąska: kawa z mlekiem
- V kolacja: 3 łyżki jogurtu naturalnego
Treningi w tym tygodniu:
1. Poniedziałek 1 marca - Trening 49 minut (Wyzwanie 30 dni dzień 8 ,,Turbo spalanie" + boczki z Tiffany). Spalone: 419 kcal
2. Wtorek 2 marca - Trening 50 minut (Wyzwanie 30 dni dzień 9 ,,Trening cardio + ABS" + boczki z Tiffany). Spalone: 377 kcal
3. Środa 3 marca - Trening 44 minuty )Wyzwanie 30 dni dzień 10 ,,Trening interwałowy szybkie spalanie" + boczki z Tiffany). Spalone: 372 kcal
Zdjęcia zegarka z kaloriami w tym tygodniu 🙂
👋😎
