5 łyżeczek od herbaty ( średnich... nie płaskich i nie czubatych) płatków owsianych błyskawicznych to tylko 100 kcal...? do tego jogurt nawet owocowy 150 g to syte sniadanie, które dluuuugo trzyma i razem ma max 250 kcal....? testuję swoją wagę i dzielę sie z Wami swoją wiedzą, którą zdobyłam tez przy wczesniejszych próbach odchudzania.... aby nie było monotonii to te same 250 kcal to np 2 jaja na miękko i jedna niczym nie posmarowana kromeczka chleba.....( taka blizej srodka ...hi hi... czyli większa). 5 dkg pieczywa to ok.130 kcal a 1 kromka z chleba krojonego ze srodka wazy 3 dkg....sprawdzałam
![]()
....
....
