Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
woda

Wedlug mnie to bzdura. jak moze jakis tam dietetyk, ktorego nie znam i on mnie rowniez nie zna, decydowac ile powinienem wody pic. skad on moze wiedziec co ja jem, w jakim klimacie mieszkam, jak sie ubieram i jaka jest temepratura, jaka wilgotnosc (parowanie), jaki tryb zycia prowadze, jaka wode spozywam (ile jej zostanie zuzytkowane, ale ile przeleci jak przez sitko). Trudno okreslic optymalna ilosc wody. Wiadomo - wiecej cwiczen, wysoka temperatura, pragnienie - zwieksza zapotrzebowanie na wode. Ale dieta bogata w dobre tluszcze i warzywa - zmniejszy zapotrzebowanie na wode. Pozatym - zalezy jaka woda: zdemineralizowana - bedzie szkodliwa, bo zabierze z naszego organizmu mikroelementy, zeby sie domineralizowac i dojsc do odpowiedniego pH. Mineralna, ale zle zjonowana (np. Muszynianka) moze doprowadzic do deficytu zelaza i anemi. Ja osobiscie bym polecal wode typu Zuber - mineralna, ale odpowiednio zjonowana. Moze byc rozcienczona. No i niekoniecznie w takich duzych ilosciach (chyba, ze pragnienie bedzie takie duze). Ewentualnie zwykla woda ze studni, albo z kranu (jesli jest dobrej jakosci) z sola mineralna (nieoczyszczona: np kamienna, himalajska itp...). Wiecej wody trzeba spozywac przy diecie wysokobialkowej (ale to sie czuje: pragnienie, jesli nie to trzeba cos zmienic, zeby znow mozna bylo sie "poczuc").

podobno to prawda, choć czasem trudno wypić te 2 litry

no to u mnie 90 kg razy 30 ml - ehhh 2,7 ljak to zmiescic i kiedy