No to tak szybciutko przed snem bo padnieta jestem ale pomyslalam ze lepiej dzis napisac na bierzaco:) A wiec tak na sniadanko dzis byly pancakes owsiane z odrobina danio waniliowego i kawa, 2 sniadanie pol serka wiejskiego, obiad pare lyzek barszczu czerwonego i lasagne domowa i kolacyjka 2 kanapeczki z chlebkiem pelnoziarnistym z philadelphia i troche rybki po grecku(domowej):). A jesli chodzi o cwiczenia to10min. Cardio,10 min tifanny na talie i boczki,tiffany na ladne plecy i z rana50 przysiadow:) i przed snem szybki ale dosc intensywny "trening" z moim S;))) dobrej nocki:)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
inez201
9 maja 2014, 14:20Czy Ty masz jakąs konkretną diete? Np 100kcal czy tak po prostu ile zjesz tyle bedzie? masz jakis pl;an dietowy itp? Bo według mnie to bardzo mało jesz..tzn małe porcje. Uważaj ,żeby Ci metabolizm nie zwolnił i nie zaczął magazynować, bo to jest skutek odwrotny jak sie ma dośc intensywny trub zycia i mało się je .. Pisałam online z dietetykami. Trochę wiedzy już mam. Nie rób Dukana ani żadnych przypadkowych diet cud. To jest efekt taki . szybka utrata wagi a potem rzucanie się na jedzenie- tak jest zazwyczaj jak ktoś nie dostaje przez dłuzszy okres slodyczy ,czy zwyczajnych potraw, które lubi. lepiej zblilansować odpowiednio posiłki. WiADOMO RUCH KONIECZNY. Ja tez wychodze za mąz w lipcu :) jak przygotowania? Suknia juz wybrana?:)
Anioleczek1987
9 maja 2014, 16:21Wiesz co dla mnie nie wydaje sie ze to jakies strasznie male porcje takie powiedzialabym srednie te 3posilki glowne i 2 mniejsze przekaski. dla mnie sie wydaje ze u mnie podobnie jak u Ciebie wychodzi ok1500kcal. Moze czasami ciut mniej ale mi tyle wystarczy.Nie mam jakiejs konkretnej diety poprostu postanowilam nie jesc slodyczy,odstawic gazowane napoje i smazone na rzecz pieczonych i gotowanych na parze:)
Anioleczek1987
9 maja 2014, 16:22A co do przygotowan do lipca no powoli do przodu a sukni jeszcze brak:(
Anioleczek1987
9 maja 2014, 00:35I jeszcze bylo15min crosstrainer:) zapomnialam:)