Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
O motywacji i odchudzaniu ....

1. Pamiętaj o swoich początkowych powodach dla których chcesz schudnąć.
Jeżeli postanowisz dobrać skuteczną dietę dla siebie, uprawiać ćwiczenia, zapisz sobie to na kartce. Podkreśl powody dla których chcesz osiągnąć idealną sylwetkę. W momencie, gdy nie będziesz już czuł/a chęci i zapału do dalszej walki z otyłością odczytaj przygotowaną wcześniej notatkę.

2. Kup spodnie, w które chcesz się zmieścić.
Może brzmi to śmiesznie, ale to jedna z najlepszych metod motywacji. Kup spodnie, bądź inną część garderoby, które chciała byś nosić na co dzień, gdy zapomnisz o nadwadze, po osiągnięciu celu.

3. Bądź dumny z każdego efektu.
Analizuj i ciesz się z każdego straconego kilograma. Notuj ile korzyści przyniosło już odchudzanie. Przeglądaj się w lustrze, czy nie lepiej wyglądasz? Jak twój poziom energii i zdrowia się poprawił? Co możesz zrobić teraz, a wcześniej było niemożliwe przez Twoją otyłość? Pomyśl ile możesz jeszcze osiągnąć i jak wiele satysfakcji przyniosła Ci praca nad swoją sylwetką do tej pory.

4. Metoda "toreb na zakupy".
Często ludzie nie zdają sobie sprawy jaka jest faktyczna masa każdego utraconego kilograma. Wypełnij kilka toreb na zakupy, aby uzyskać masę straconych kilogramów, następnie z "bagażem" wykonuj normalne czynności takie jak np. chodzenie po schodach. Chyba każdy po kilkunastu stopniach wolałby odłożyć pakunki. Nie odwlekaj pracy nad swoim wyglądem.

5. Znajdź sobie towarzysza i działajcie razem.
Przyjaciele, partner lub członkowie rodziny, którzy próbują stracić na wadze dadzą Ci poczucie koleżeństwa i zachęty, jak dążyć do swojego celu. Można zwrócić się do nich o wsparcie, gdy go potrzebujesz.

6. Udowodnij innym na co naprawdę Cię stać!
Punkt ten chyba nie wymaga komentarza... Po prostu pokaż, że jesteś wstanie porzucić zbędne kilogramy odłożone w Twoim ciele w postaci tłuszczu.