na 99% jest to jakaś kasza (jaka nie wiem). Smak, wygląd po ugotowaniu, wartość kaloryczna - wszystko podpada pod kaszę.Swoją drogą te kalorie
masakra. Chciałam zrobić dziś faszerowaną paprykę ale w trakcie gotowania się koncept zmienił więc wyszedł gulasz z kaszą ;)
Wykorzystałam: 250g kaszy (842,5 kcal
), do tego podsmażone na patelni bez tłuszczu: kawałek poszatkowanego pora, 3 pieczarki, 1/2 piersi z kury, 157g papryki.Wyszła całkiem solidna porcja, o wartości kalorycznej nie wspomnę, więc podzieliłam na 2 części i było na obiad dziś i będzie jutro.
menu:
7.50
- 2 tosty = 116 kcal
- 30g szynki = 32,5 kcal
- 47g jajka = 65 kcal
- 45g ogórka konserwowego = 11 kcal
- 30g ogórka = 4 kcal
11.30
- 2 tosty = 116 kcal
- 40g papryki = 11 kcal
- 45g ogórka = 6 kcal
- 30g szynki = 32,5 kcal
14.30
- 130g banana = 123,5 kcal
- 240g mandarynek = 101 kcal
- 80g jabłka = 37 kcal
16.30
- gulasz z kaszą
20.00
- 1 grzanka = 58 kcal
- mizeria: ogórek + jogurt + sól, pieprz
płyny:
- 4 kawy z mlekiem i słodzikiem
- herbata pu-erh
- 1 1/2 litra wody
Na podstawie swoich jadłospisów widzę, że muszę ograniczyć chleb do max 3 kawałków dziennie. Zastanawiam się tylko czym go zastąpić. Boję się, że samymi surówkami się nie najem, tzn. szybko będę po nich głodna. Musli nie jadam więc odpada na II śniadanie. Macie jakieś pomysły?
Ćwiczenia:
- po 2 śniadaniu ćwiczenia z ciężarkami (udało mi się znów zwiększyć ilość powtórzeń)
Mycha1805
10 lutego 2012, 12:03Popieram moją poprzedniczkę bułki z ziarnami to dobry pomysł :)
MllaGrubaskaa
10 lutego 2012, 11:06jogurt lub serek i owoc , albo owsianka i jabłko.
Cypryskaaa
10 lutego 2012, 04:14Nie zdawałam sobie sprawy ,że kasza ma tyle kacl .Ja teraz na tej diecie zjadam 2 bułki z ziarnami .Jedną na śniadanie,drugą na kolacje i się najadam :) A w tajemnicy Ci powiem ,że dziś zjadłam taką bułę z swojską kiełbasą .Koleżanka mi przyniosła trochę takiej kiełbaski ,bo miała świniobicie . A ja nie umiałam się powstrzymać tak cudnie pachniała ,wiec musiałam ją pożreć.