Witajcie
Dziś się mogę pochwalić bo moja waga była od ost. warzenia(grudzień)
: 103,5 KG dziś po siłowni waga pokazała 99,1 jestem z siebie dumna i prze szczęśliwa ;)
Moje menu na dziś :
Śniadanie:
3x wafel ryżowy naturalny z plasterkami polędwicy sopockiej.
1x zielona herbata
3 łyżki płatków owsianych z wodą.
II Śniadanie:
1x jogurt 0% tł.- pitny Malina z Cytryną.
Obiad:
Grillowana polędwica -2 plastry
Brokuł gotowany
Kolacja: 17:30
2 kawałki chleba żytniego z papryką i z plasterkami polędwicy
1 serek wiejski light < jest idealny na zaspokojenie głodu>
6 suszonych śliwek
Dzisiaj byłam na siłowni :
1,5 godz. wysiłku i 30 min w saunie ... ;]
( bieżnia ,rowerek, ćwiczenia na ramiona z hantlami 2kg., wykroki i ergometr)
2,5 L wody wypite;)
i oczywiście zasada małego talerza .... ;)
spaula
30 stycznia 2013, 22:36Świetnie Ci idzie ! :D to teraz trzeba się pozbyć tej śmierdzącej 9 :D
91forumowiczka
30 stycznia 2013, 21:45gratuluję spadku wagi :)