Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pomoże ktoś..?

najlepiej jesc czesto ale nie zbyt dużo, trzymaj sie

Ja bym rozbiła kolację na dwie części - sałatka o 18; i później, półtorej-dwie godziny przed snem serek wiejski (czyste białko, bez dodatków), bo nie sądzę, byś chadzała spać o 20-21 ;) Ale masz dosyć wysoką aktywność fizyczną, więc jedz normalne porcje, a nie tyle co kot napłakał, bo jak sobie za bardzoobetniesz kalorie, to uzyskasz odwrotny efekt. Powodzenia!

powinno sie jesc 5 posiłków dziennie :) moze 4 tez mozna nie wiem nie znam sie na tym ale zazwyczaj jesli planujesz diete odchudzanie sie lepiej przezucic sie na 5 posiłków dziennie :)

Ja też jem co 3 godz., czasem co 2,5 :) Powtórzę zadane już pytanie - o której chodzisz spać? Może to za wczesna kolacja?

Całkiem w porządku się wydaje :)

wydaje mi się, że dobrze, chociaż zależy o której chodzisz spać, jak późno to dołóż jeszcze jeden posiłek :)

wiesz...ja jadłam te 4 posiłki o tych porach co Ty i schudłam 10 kg. Teraz gdy zaczęłam od nowa po przerwie to jednak jem jeszcze jakiś jogurt o tej 20:00 i też spada :)

Ja też bym dołożyła jeszcze jeden posiłek. Ja jem tak 8.00 owsianka, 11.00 sałatka 14.00 Obiad ( rożne rzeczy) 17.00 Podwieczorek owoc lub jogurt, 20.00 Kolacja jakaś kanapka. Nie wiem o której idziesz spać. ale moim zdaniem masz ciut za długą przerwę miedzy kolacją, a śniadaniem. Kolacje powinno się jeść ok 2-3 godziny przed spaniem.

a mi się wydaje że trochę mało jesz . Dołożyła bym do obiadu ziemniaki , kasze czy tam ryż

j abym tu jakieś białko dorzuciła - orzechy/strączkowe ?

Myślę że jest dobrze ale to zależy o której chodzisz spać. :P

czasem i ja zjadam tylko 4 posiłki, zależy od pory, pogody, chęci. Najważniejsze śniadanie :P

a o której chodzisz spać?

4 posiłki są jak najbardziej ok ;) Też wstaje ok 9, jem śniadanie, potem ok 12-12.30 2 śniadanie ( czasami je pomijam, ale to rzadko ) 14-15 obiad i 18-19 kolacja. I jak widać chudnę ;)

Ja bym dołożyła jeszcze 1 lekki posilek, bo duzej roznicy mysle ze nie zrobi, a nie bedziesz glodna.. bo ja niestety czesto jestem i musze czesciej jesc :)