Hej,
był taki czas, że chodziłam regularnie 3-4 razy w tygodniu na siłkę na trening obwodowy.
Robiłam 10 minut rozgrzewki na orbitreku, a następnie plan: 10 ćwiczeń, każde po 3 serie, 15 powtórzeń w serii, odstęp między seriami 30 sekund, odstęp między ćwiczeniami 1 minuta.
Były m.in. ćwiczenia z hantelkami na barki i na biceps. Brałam 5 kg w 1 rękę, więc po jakimś czasie miałam dobre mięśnie. ;)
Dobrze się odżywiałam, znałam zasady i było super.
Praca, stres, zmiany i odpuściłam. Nie mogłam dopiąć spodni 34/XS.
Na początku trafiłam na zbyt mało kalorii w planie diety i dojadałam słodyczami.
Z vitalią się najadam. :)
