Nie jest za ciekawie ciaglę stoje w miejscu jestem tym zmęczona, wyglądam fatalnie...
Zaczynam wszystko od początku mam nadzieję, że teraz się UDA !
Razem z mężem zaczeliśmy walkę o lepsze jutro dla naszego zdrowia co prawda mąż nie ma problemów z nadwagą ale mimo to zaczeliśmy chodzić od 3 stycznia na siłownię.
Będę walczyć nie poddam się trenuje około 1h 30 min dziennie czasem tylko 1h łączę treningi cardio z rozciąganiem dziś zaliczyłam 40 min Orbitrek 10 Bieżnia 10 Rowerek i 30 min rozciągania z pomocą trenera jak myślicie da to jakieś efekty ??
Od jutra ruszam pełną prą z dietą mój plan żywieniowy na 14.01.17r.
Śniadanie: Owsianka na mleku z bananem i mandarynka
II Śniadanie: 2 wafle ryżowe
Obiad: Makaron żytni z pesto
Podwieczorek: Banan
Kolacja: 2x Parówka
Co myślicie o takim odżywianiu ??
Szczerzę liczę na wasze rady pomóżcie mi :)
comfy
14 stycznia 2017, 16:57Jesli chcesz, napisz do mnie na pw i pomoge ci troche z ta dieta. Ekspertem nie jestem, ale jem na pewno sensowniej niz ty i chętnie ci pomogę :)
angelisia69
14 stycznia 2017, 10:07menu niestety do poprawki,jedyne wartosciowe danie to sniadanie.a tak to same wegle,zero bialka i maaalo tluszczu/warzyw i kcal.Im mniej to wcale nie znaczy-lepiej
Angelo9530
14 stycznia 2017, 14:16Niestety dopiero sie tego uczę co byś zamieniła i na co ?
angelisia69
14 stycznia 2017, 14:30najpierw policzyla CPM na kalkulatorze w internecie,odjela od tego ok 300kcal i starala sie zliczyc to co jesz w ciagu dnia,zeby zjesc tyle ile ci wyjdzie z obliczen.
roogirl
13 stycznia 2017, 22:44Fajnie, że mąż cię wspiera. W twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i jak dla mnie trochę sporo cukru - zamieniłabym te banany na warzywa, których u ciebie nie ma w ogóle. Wafle ryżowe to w ogóle out. Dodałabym też masło i orzechy. No i za mało kcal! Jak głodówka. Oblicz sobie ppm i poniżej tego nie schodź z dietą.