Mam nadzieję , że będziecie mnie wspierać i podtrzymywać na duchu .
Zaczynam znowu od jutra .
plan dnia na jutro . :
rano . : 2 wasa , jajecznica z 1 jajka .
obiad . : 3 ziemniaki młode z koperkiem
+ 2 listki sałaty z łyżką jogurtu naturalnego .
kolacja . : surówka z marchwi .
+ woda mineralna niegazowana
herbaty .
[ na pewno się jeszcze na coś skuszęę ]
ćwiczenia .
abs
legs
buns
20 min , na rowerze
spacer 20 minutowy
Ps . : macie jakieś przepis na łatwe danie .
bo nie wiem co jeść . same w lodówce kaloryczne rzeczy .
rano . : 2 wasa , jajecznica z 1 jajka .
obiad . : 3 ziemniaki młode z koperkiem
+ 2 listki sałaty z łyżką jogurtu naturalnego .
kolacja . : surówka z marchwi .
+ woda mineralna niegazowana
herbaty .
[ na pewno się jeszcze na coś skuszęę ]
ćwiczenia .
abs
legs
buns
20 min , na rowerze
spacer 20 minutowy
Ps . : macie jakieś przepis na łatwe danie .
bo nie wiem co jeść . same w lodówce kaloryczne rzeczy .
Dobranoc Kochanee . :*
