Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
bilans

osiłki na dzień 4 listopada 2009:

przekąska :Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 1 x 100 g (100g) 81 11 3 2.4
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 5 x dkg (10g) 40.5 5.5 1.5 1.2
Serek bananowy "Bakuś" (BAKOMA) 6 x dkg (10g) 75 3.6 3 8.4
Suma: 197 kcal 20 g 8 g 12 g


śniadanie :Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb staropolski 2 x kromka (35g) 153.3 3.5 1.19 35.35
Serek twarogowy z papryką i pomidorami "Almette" (HOCHLAND) 3 x dkg (10g) 72.6 2.4 6.6 0.9
Szynka wieprzowa gotowana 4 x dkg (10g) 93.2 6.56 7.32 0.4
Suma: 319 kcal 12 g 15 g 37 g


obiadokolacja:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Wieprzowina klasa I 1 x 100 g (100g) 133 18.9 6.3 0
Jaja kurze całe 1 x 100 g (100g) 139 12.5 9.7 0.6
Bułka tarta 2 x łyżka (8g) 55.52 1.55 0.3 12.42
Olej krokoszowy 1 x dkg (10g) 88.4 0 10 0
Masło śmietankowe 1 x dkg (10g) 65.9 0.11 7.35 0.11
Chleb żytni jasny 1 x kromka (40g) 96.4 1.6 0.52 22.84
Polędwica luksusowa 5 x dkg (10g) 88.5 9.75 5 1.2
Brokuły 1 x 3 różyczki (100g) 27 3 0.4 5.2
Suma: 694 kcal 47 g 40 g 42 g


Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany

Suma: 1210 kcal 79 g 63 g 91 g