śniadanie:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Chleb orkiszowy (FAWOR) | 6 x dkg (10g) | 168.6 | 5.94 | 3.06 | 29.34 |
| Pomidor | 3 x plasterek (7g) | 3.15 | 0.19 | 0.04 | 0.76 |
| Polędwica sopocka | 4 x dkg (10g) | 66 | 7.96 | 3.64 | 0.36 |
| Ser Edamski tłusty | 3 x dkg (10g) | 93.9 | 7.83 | 7.02 | 0.03 |
| Kefir naturalny 0% (KOŚCIAN) | 1 x szkl. (225g) | 81 | 8.1 | 0 | 12.15 |
| Suma: |
|
obiad:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Mięso z piersi kurczaka bez skóry | 2.00 x 100 g (100g) | 198 | 43 | 2.6 | 0 |
| Bakłażan | 2.00 x 100 g (100g) | 42 | 2.2 | 0.2 | 12.6 |
| Cebula | 1 x średnia (110g) | 33 | 1.54 | 0.44 | 7.59 |
| Pomidor | 1 x duży (300g) | 45 | 2.7 | 0.6 | 10.8 |
| Suma: |
|
