Posiłki na dzień 21 października 2009:
Sniadanie:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Chleb żytni razowy | 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) | 178.4 | 4.48 | 1.36 | 41.2 |
| Mlemix zambrowski | 1 x dkg (10g) | 57.3 | 0.09 | 6.4 | 0.09 |
| Kiełbasa żywiecka | 1 x plasterek (5g) | 15.75 | 1.02 | 1.32 | 0 |
| Salami popularne | 1 x plasterek (10g) | 56.8 | 2.16 | 5.37 | 0.14 |
| Suma: |
|
SniadanieII:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Kefir 2% tłuszczu | 4 x 100 g (100g) | 204 | 13.6 | 8 | 18.8 |
| Suma: |
|
obiad:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Kasza gryczana | 1.00 x 100 g (100g) | 336 | 12.6 | 3.1 | 69.3 |
| Pieczarka uprawna. świeża | 1.00 x duża (55g) | 9.35 | 1.49 | 0.22 | 1.43 |
