Dziś trochę przegiełam, ale to dlatego, że jadłam placki ziemniaczane :( Muszę dziś trochę poćwiczyć żeby spalić to cozjadłam :)
Idę pozmywam naczynia i biorę się za ćwiczenia :)
Posiłki na dzień 21 października 2008:
Śniadanko w domku:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Fitness Style ze Słonecznikiem (SCHULSTAD) |
81 x g (1g) |
192.78 |
5.51 |
6.4 |
27.86 |
| Ser twarogowy półtłusty |
63 x g (1g) |
83.79 |
11.78 |
2.96 |
2.33 |
| Margaryna olivio "Rama" (UNILEVER) |
3 x płaska łyżeczka (5g) |
64.8 |
0 |
7.2 |
0 |
| Dżem truskawkowy (ŁOWICZ) |
3 x płaska łyżka (18g) |
82.08 |
0.22 |
0.16 |
19.98 |
| Mleko 2% "Łaciate" (MLEKPOL) |
250 x ml (1g) |
127.5 |
8.5 |
5 |
12.25 |
| Kakao rozpuszczalne "Nesquik" (NESTLE) |
5 x g (1g) |
19.15 |
0.13 |
0.15 |
4.33 |
Jedzonko w pracy:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| PAOLA - Sok malinowy |
3.00 x łyżka (15g) |
117 |
0 |
0 |
29.25 |
| Jabłko |
413.00 x g (1g) |
189.98 |
1.65 |
1.65 |
49.97 |
| Banan |
165.00 x g (1g) |
156.75 |
1.65 |
0.5 |
38.78 |
Jedzonko po pracy:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Fitness Style ze Słonecznikiem (SCHULSTAD) |
27 x g (1g) |
64.26 |
1.84 |
2.13 |
9.29 |
| Salami popularne |
2 x plasterek (10g) |
113.6 |
4.32 |
10.74 |
0.28 |
| Pomidor |
2 x plasterek (7g) |
2.1 |
0.13 |
0.03 |
0.5 |
| Cebula |
1 x plasterek (10g) |
3 |
0.14 |
0.04 |
0.69 |
| Placki ziemniaczane (AVIKO) |
670 x g (1g) |
804 |
20.77 |
154.77 |
10.72 |
Bilans dzienny:
| |
|
| |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany | |
| |
Suma: |
| |
2021 kcal |
56 g |
192 g |
206 g | |
Herbata - brak
Woda - 2 litry :)
Błonnik - 16,89g :)
