Witam kochane właśnie wykupiłam diete na 2 miesiące i dziś powinnam zacząć ale to nie takie łatwe gdy ma się tyle w lodówce więc staram się układac tak menu żeby było w miarę ok :) A oto lista na dziś
Posiłki na dzień 20 października 2008:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Chleb baltonowski |
1 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g) |
49.2 |
1.18 |
0.3 |
11.18 |
| NESTLE - Płatki Fitness |
30.00 x g (1g) |
108.9 |
2.4 |
0.39 |
23.94 |
| KOTLIN - Fasolka po bretońsku z kiełbasą |
250 x g (1g) |
290 |
15.25 |
8 |
38 |
| Banan |
1.00 x średnia szt. (180g) |
171 |
1.8 |
0.54 |
42.3 |
| PAOLA - Sok malinowy |
5.00 x łyżka (15g) |
195 |
0 |
0 |
48.75 |
| MLEKPOL - Mleko 2% "Łaciate" |
125.00 x ml (1g) |
63.75 |
4.25 |
2.5 |
6.13 |
| Jabłko |
595.00 x g (1g) |
273.7 |
2.38 |
2.38 |
72 |
| Muszynianka |
2000 x g (1g) |
0 |
0 |
0 |
0 |
| |
Suma: |
| |
1152 kcal |
27 g |
14 g |
242 g | |
Bilans dzienny:
| |
|
| |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany | |
| |
Suma: |
| |
1152 kcal |
27 g |
14 g |
242 g |
|
Muszę się pochwalić, że dziś nie wypiłam ani jednej herbatki za to aż 2 litry wody :) tylko, że czasami tą wode piłam z sokiem ale on ma dużo kalorii nawet nie wiedziałam więc jutro postaram się też dużo wody wypić tylko mniej soku do niej złużyć :)
Dziś tak naprawdę mało wyszło mi kalorii, bo w planie było więcej, ale w pracy nie zdążyłam zjeść Danio a w domku zjadłam tylko fasolke na obiad i usnęłam właśnie się obudziłam, zrobie tylko ten wpis umyje się i idę spać, bo jakiś dziś cięzki dzień miałam nawet nie poćwicze bo mi się już nie chce :(
A i zmieściłam się z ostatnim posiłkiem na dziś przed godziną 19:00 :)
Błonnik 17,39g :)
Dobra ja zmykam kochane idę spać :)
