Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Poniżej 80 !! :)

Hej wszystkim 😉

Wczoraj był dzień ważenia i mogę się wszystkim pochwalić, że waga pokazała poniżej 80 kg a dokładniej - 79,6 kg 😁

Prawie 15 kg za mną. Około 15 kg przede mną 🤪 Także połowa zaliczona.

Jeżeli chodzi o "dietę" to praktycznie utrzymuje swój deficyt - ok. 1700 - 1800 kcal. Czasami się zdarzy zjeść mniej a czasami o jednego loda przekroczyć 😎🍦 ale jak widać nie ma tragedii. Ubytki tygodniowe o około 1 kg mnie bardzo satysfakcjonują i nie mam potrzeby ich zwiększać.

Następny punkt to ćwiczenia. Mimo, że mam pracę siedzącą to w przeciągu 8 godzin mam ustalony cel minimum 10.000 kroków. Wiadomo czasami się nie uda, ale zazwyczaj się udaję. Dzisiaj jeszcze 9 nie ma a ja już mam prawie 4.000 kroków. Jak to robię? Staram się zawsze kiedy tylko mogę wstawać od biurka i chodzić. Co godzinę się oderwać, tak żeby nie przesiedzieć całego dnia bez ruchu. Rozmawiam przez telefon - chodzę. Pracuję jako kadrowa i księgowa, jestem sama więc mam możliwość się dużo ruszać 🙂 Pracuję w firmie produkcyjnej więc przy doglądaniu magazynu czy produkcji też mam dużo ruchu 🤪 na szczęście. Wcześniej pracowałam w biurze rachunkowym z wieloma osobami więc wiem co to brak ruchu przez 8 godzin 🙁 - co też pewnie miało wpływ na moją wagę. Brak ruchu, zmęczenie pracą, mimo, że ją kochałam ❤

Sobota, niedziela zaliczone po 60 minut na stepperze. Zrobię sobie takie małe wyzwanie z ciekawości. Do soboty (włącznie - ważenie w niedzielę rano) będę ćwiczyła codziennie na stepperze po 60 minut i zobaczę jaki to będzie miał wpływ na wagę 🤔 Standardowo ćwiczę po 3,4 razy w tygodinu po 60 minut.

Staram się też myśleć o mojej skórze. Codziennie leżę na brzuchu na macie do akupresury + balsamowanie ciała. Może nie w 100 % codziennie ale się staram żeby to było ponad 90%.

Ale się dzisiaj rozpisałam 😵 z rana piękna pogoda i słonko wchodzi mi przez okno więc i energia jest ☀☀☀

Na śniadanie dzisiaj mam chleb żytni 100% z guacamole + pomidorki ze szczypiorkiem - 258 kcal, 

Lunch - chłodnik z buraków - 245 kcal - kocham chłodniki 😍😍😍

Także na dziś kończę i życzę wam wszystkim miłego i słonecznego dnia ☀😉❤