Witajcie :)
Dzisiaj chciałam dodać fotomenu, będę starała się to robić jak najczęściej :D
Jestem aktualnie na stabilizacji, zwiększam i zwiększam kaloryczność, niestety wychodzę z głodówek, jestem z siebie dumna dotarłam już do 1400kcal, a to nie wielu wychodzącym z bardzo niskiej kaloryczności się udaje bez pomocy psychologa :D
Śniadanie : Owsianka( 50g platków owsianych, 125g jogurtu naturalnego, 20g nerkowców, 10g morwy bialej, mały banan, kostka gorzkiej czekolady, cynamon) 550kcal
2 Śniadanie:
Kanapka ( pumpernikiel, serek twarogowy ziołowy, sałata ogórek, jabłko z cynamonem) 256kcal
Obiad: 225g warzyw na parze, 100g piersi z kurczaka z przyprawami, trochę makaronu pełnoziarnistego i lyżka Oleju. (366kcal)
Kolacja: 100g twarogu półtłustego, łyżka jogurtu naturalnego, 10g słonecznika, szczypior, pół ogórka, pół pomidorka. (218kcal)
Razem: 1390kcal
Tłuszcz: 46g - 30%
Węgle: 170g - 49%
Białko: 75g - 21%
Wzrost: 175
Waga:53kg (Wiem że za niska, ale z taką czuje się najlepiej, mój zloty środek) :)
Tymczasem ja lecę się uczyć angielskiego po małej przerwie. Pozdrawiam! Jutro postaram się dodać następny jadłospis :D
lola7777
12 marca 2015, 22:41Gdyby byly wieksze porcje byloby ok.