śniadanie - owsianka na mleku i wodzie + odrobina miodu + pół banana
II śniadanie - pomarańcza, 4 suszone morele
obiad - 3 kotleciki z ciecierzycy + sałata z warzywami i fetą
podwieczorek - Activia truskawkowa z otrębami
kolacja - placek otrębowy z łososiem i szczypiorkiem
a fitnessowe plany na dziś to 10. dzień 2-go levelu 30 day Shred Jillian Michaels
