Ano, wymyslilam sobie wczoraj sniadanko : jajecznicę z 2 jajek (156+ 2 łyżki zarodków 65 +2 łyżki otrębów 22,(na 2 kroplach oliwy usmażona), a do tego 1/2 bułka, pokrojona na kawałki,(113) lekko skropiona oliwa (łacznie oliwy ok 82) i na patelni grillowej chwilę "grillowana" , calkiem fajne, tylko dodałam na te grzanki po listku sałaty 2 no wyszlo super:)) a kalorie hmm ok 438 kalorii:)), herbaty nie licze bo ma zero, jako ze nie cukruje od lat ( w szpitalu daja slodka..pacjentom... pasqdztwo!!).
II sniadani banan 114, ziarna słonecznika - 224=338, łacznie 776 kalorii,
Z wysilku fizycznego spacer 2x po 40 minut;) chodzenia po markecie celem drobnych zakupów, oraz sprawdzenia czy moj tytan w nadgarstku " pika" pomiedzy bramkami czy nie, nie doliczam do spacerku ( a nie pika informacyjnie dodam;))
Ale herbatka z wanilia i miodem jest przyjemna..cena tez jest przyjemna;\) bo po spacerku gdzie tyłek odmarza.. w sam raz;))
A po tym, tak sobie mysle, ze pełno przyjaciół, mamy wtedy- kiedy oni nas potrzebują- wtedy sa obok, i w ogole. Keidy my ich potrzebujemy.. to często nie ma nikogo, albo akurat nie maja czasu. ot taka refleksja. |Wszelkie choroby itp. bardzo weryfikuja przyjaźnie;)
II sniadani banan 114, ziarna słonecznika - 224=338, łacznie 776 kalorii,
Z wysilku fizycznego spacer 2x po 40 minut;) chodzenia po markecie celem drobnych zakupów, oraz sprawdzenia czy moj tytan w nadgarstku " pika" pomiedzy bramkami czy nie, nie doliczam do spacerku ( a nie pika informacyjnie dodam;))
Ale herbatka z wanilia i miodem jest przyjemna..cena tez jest przyjemna;\) bo po spacerku gdzie tyłek odmarza.. w sam raz;))
A po tym, tak sobie mysle, ze pełno przyjaciół, mamy wtedy- kiedy oni nas potrzebują- wtedy sa obok, i w ogole. Keidy my ich potrzebujemy.. to często nie ma nikogo, albo akurat nie maja czasu. ot taka refleksja. |Wszelkie choroby itp. bardzo weryfikuja przyjaźnie;)
obiadek: leniwie bo wyciagamy zapasy dzis 2 gołabki z kasza i grzybami ok 450 +1/2 sos torebkowy 14 (no lenistwo na calosc;)))+ buraczki ok 107 =571, łacznie 1347 zostało troche na kolacje czy przekąske ha:) i jest gut
Z książek jednocześnie czytanych Coben- Tel no one, (czyli wersja anglojęzyczna) , M. Szwaja- zapiski ze stanu poważnego, czytac duzo czytac!
W tetrze byłam a co, na sex nocy letniej- fajne bardzo spontaniczne żywiołowe:)
A na pozno- wieczorna przekąske- jogurcik 120 + banan 95+ otręby 11+ zarodki 33 i wyszlo 259 hmm łącznie 1606 kalorii mniej wiecej, heheh jak w pysk, fajnie:)
