A śniadanko:płatki owsiane 200kal +nasiona sloncznika 84, +płatki żytnie 52 + banan 114, zalane mlekiem 56 i 506 kal bez sensu.Płatków tym razem dałam za dużo, i jeszcze ciepłe mleko- no tym razem nie wyszlo mi to super, no ale zjadłam. nigdy wiecej ciepłego mleka (chyba ze do beszamela ), jutro zrobić spróbuje placki owsiane, jakas odmiana będzie, moze tym razem wyjda.:))) Na obiad leniwie, bo pierogi soczewicowe beda tylko nie mam bladego pojecia, ile maja kalorii, wiem ze moje waza mniej, bo nie 40 g a 25 (ot ciensze ciasto robie ) ale nie mogę znaleść tej informacji I co nie jesc jak nie ma danych? (dobre sa, z soczewica warzywami czosnkiem, przyprawami:)))
zchcianka/przekąska orzechy wloskich: ok 77kal
obiad: no jednak na obiad namowila mama.. wiec była fasolka szparagowa (duuzo i pysznie;) ok 300 kal, jajko sadzone 127, ziemniaki 196 z natką pietruszki 5kal, 1211
A przepis na moje pierogi z soczewica;)
pierogi powstały z serii mamy skladniki trza je polaczyc;) więc: warzywa 1-2 marchewki, 1-2 pietruszka, seler no kawałek , 1/2 pora i biala i zielona czesc, od 1/2 do szklanki soczewicy, sól, pieprz, czosnek, majeranek, jesli potrzeba jajko. Warzywa marchew pietruszka seler obrac pokroic w mniejsze kawalki gotowac, w międzyczasie pokroic na częsci pora. Po okolo 20 minutach- wrzucić soczewice *** czerwona krócej bo ok 8 minut, jesli uzywamy zielonej(ok 30 minut sie gotuje ) to wtedy wrzucam ja do warzyw w 5 minut po gotowaniu warzyw**
Do wody wrzucam do smaku ziele, pieprz ziarnisty, lisc laurowy. ok 5 minut przed ugotowaniem całości wrzucam pokrojonego pora. Odcedzamy studzimy i mielimy- i doprawiamy 4-5 zabków czosnku, (mozna pominac, ale nie ukrywam, z z czosnkim sa lepsze i nie mdle), pieprz, majeranek, jesli trzba jajko i sól. ot tyle. A potem juz wyrabiamy ciasto w/swojego przepisu;)))
kolacja 214 .. wcielo mi wpis buuu, nie de powtarzac, bunt.
eludek
28 września 2012, 12:09Przepis poproszę. Nie stresuj się wagą, ruszy w dół.