Wpis pamiętnika odchudzania Aeszka: 12 maja 2013 r.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12 maja 2013 r.

12 maja 2013

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	868 g	53,2 g	58,4 g	145,6 g	17,3 g	1285 kcal
	dla 100g:	100 g	6,1 g	6,7 g	16,8 g	2,0 g	148 kcal
I śniadanie		160 g	7,6 g	6,3 g	33,0 g	3,3 g	206 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
II śniadanie		221.5 g	7,8 g	5,0 g	32,7 g	4,1 g	198 kcal
	Polędwica drobiowa	20 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	19 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Suszona żurawina	12 g	0,0 g	0,2 g	9,9 g	0,7 g	38 kcal
	Masło	2.5 g	0,0 g	2,1 g	0,0 g	0,0 g	18 kcal
	Mleko 3,2%	57 g	1,8 g	1,8 g	2,7 g	0,0 g	33 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Śliwki suszone	21 g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2,0 g	56 kcal
Obiad		320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
Podwieczorek		56 g	3,5 g	13,9 g	34,9 g	1,4 g	282 kcal
	Herbatniki Hit o smaku czekoladowym	56 g	3,5 g	13,9 g	34,9 g	1,4 g	282 kcal
Kolacja		110.5 g	12,9 g	16,6 g	12,4 g	3,1 g	253 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Tatar wołowy z żółtkiem	82.5 g	10,6 g	7,8 g	1,1 g	0,2 g	116 kcal

Wczoraj zrobiłam marszobieg - 20 min, trochę krótko, ale ja w ogóle nie mam kondycji, więc muszę ją zbudować, zanim zacznę biegać :-)

Linka100190
12 maja 2013, 20:09

https://vitalia.pl/pages/Tymrazembedefit/503985076332725?ref=ts&fref=ts zapraszam Cie do polubienia tej stronki na facebooku. Będe tam codziennie motywować Ciebie i siebie! ;))

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:12 maja 2013 r.