Hey :*
Tak jak w opisie, dzisiaj dałam sobie popalić. 1,5h na rowerze i zestaw Mel B :) Naprawdę czuję się cudownie zmęczona :)
Dietkę trzymam i czuje się lekka :) Zrobiłam sobie na obiad pyszne dietetyczne gołąbki, jeżeli ktoś chce przepis proszę napisać wiadomość :)
We wtorek do szkoły;///// o niee :(
Śniadanie : owsianka (płatki owsiane+pestki dyni i słonecznika+jagody goji+suszone jabłka+pół banana+mleko sojowe czekoladowe+jabłko
![]()
II śniadanie : mus truskawkowy(mrożone truskawki+trochę mleka 1,5%, łyżka jogurtu naturalnego+pół banana)+chleb razowy+serek ze szczypiorkiem+gotowana wędlina z piersi z kurczaka
![]()
Obiad: 2 dietetyczne gołąbki+sos pomidorowy(woda+koncentrat pomidorowy+przyprawy)+trochę kaszy jęczmiennej
![]()
Kolacja: 2 plastry gotowanej wędliny z piersi z kurczaka+1,5 plastra szynki z indyka+kawałek ogórka+feta+kanapka z chleba razowego z serkiem ze szczypiorkiem +kawa inka z błonnikiem
![]()
Napoje:
*2,5l wody (1 l z cytryną)
*herbata czerwona
Ćwiczenia :
*Mel B brzuch
*Mel B pośladki
*Mel B rozciąganie
*1,5 h spinningu
![]()
Tak jak w opisie, dzisiaj dałam sobie popalić. 1,5h na rowerze i zestaw Mel B :) Naprawdę czuję się cudownie zmęczona :)
Dietkę trzymam i czuje się lekka :) Zrobiłam sobie na obiad pyszne dietetyczne gołąbki, jeżeli ktoś chce przepis proszę napisać wiadomość :)
We wtorek do szkoły;///// o niee :(
Śniadanie : owsianka (płatki owsiane+pestki dyni i słonecznika+jagody goji+suszone jabłka+pół banana+mleko sojowe czekoladowe+jabłko
II śniadanie : mus truskawkowy(mrożone truskawki+trochę mleka 1,5%, łyżka jogurtu naturalnego+pół banana)+chleb razowy+serek ze szczypiorkiem+gotowana wędlina z piersi z kurczaka
Obiad: 2 dietetyczne gołąbki+sos pomidorowy(woda+koncentrat pomidorowy+przyprawy)+trochę kaszy jęczmiennej
Kolacja: 2 plastry gotowanej wędliny z piersi z kurczaka+1,5 plastra szynki z indyka+kawałek ogórka+feta+kanapka z chleba razowego z serkiem ze szczypiorkiem +kawa inka z błonnikiem
Napoje:
*2,5l wody (1 l z cytryną)
*herbata czerwona
Ćwiczenia :
*Mel B brzuch
*Mel B pośladki
*Mel B rozciąganie
*1,5 h spinningu
mangemoii
9 stycznia 2014, 12:25idealny dzien :d jedzonko, ćwiczenia, elegancko :D
Kamillla1991
4 stycznia 2014, 13:42dziękuję i 3mam kciuki za Ciebie :)
AngelLips
4 stycznia 2014, 00:09Żebym ja tyle ćwiczyła to hoho :D