Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
new year, new life, WRACAM PEŁNA SIŁ I MOTYWACJI


Hey Ślicznotki !

Jak mija Wam pierwszy dzień nowego roku ? Odpoczywacie po sylwestrowej nocy czy pełne sił zajęłyście się realizacją noworocznych postanowień ? Ja oczywiście to drugie :)

Tak jak w opisie : Nowy rok, nowe życie :)


Jednym z moich postanowień jest właśnie zgubienie zbędnych kilogramów.
Wierzę, że naprawdę się uda :)Robię to również dlatego, że w 2014 czeka mnie wiele ważnych wydarzeń, na których muszę wyglądać CUDOWNIE .

Oto one :
*gimbal
*komunia brata
*bierzmowanie
*wyjazd z klasą do Londynu
*niezapomniane wakacje
*nowa szkoła


Sukienkę na gimbal już mam ;) Wiem, że to dopiero styczeń, ale Ja  nie mogłam się jej oprzeć :)

Jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia.
Dieta: 4 posiłki co 3-4 godziny, 3 razy dziennie warzywa i owoce, 2 l wody z cytryną, herbatki ziołowe, zero słodyczy, fast foodów i gazowanych napoi, pod koniec każdego miesiąca robię dzień, w którym jem wszystko i dużo :)

Ćwiczenia :co miesiąc będę dokonywać w nich jakiś zmian, w styczniu : 3 razy w tygodniu spinning, 5 razy w tygodniu Mel B (brzuch+pośladki), 6 razy w tygodniu ćwiczenia z agrafką, NIEDZIELA=odpoczynek

Oto mój dzisiejszy dzień jeżeli chodzi o dietę i ruch :


Dziś bez śniadania ponieważ wstałam po 11;/

II śniadanie: sok świeżo wyciskany(jabłko+seler naciowy), mix sałat+2 rzodkiewki+kawałek piersi wędzonej z kurczaka+feta


Obiad: makaron ryżowy+sos curry+pół gotowanej piersi z kurczaka+szpinak+kawałek ogórka


Kolacja: 2 jajka+troszkę cebuli+2 pomidorki+ kromka chleba razowego+plaster szynki z indyka+czosnek i pieprz



Napoje: 1,8 l wody z cytryną, herbata miętowa

Ćwiczenia :
*Mel B pupa
*Mel B brzuch
*Mel B ćwiczenia rozciągające


I jak ?
  • Mika255

    Mika255

    3 stycznia 2014, 09:21

    pyszności tu u ciebie :)

  • jasmina19

    jasmina19

    1 stycznia 2014, 22:09

    dzieki,przyda się. Jak u Ciebie na talerzu ładnie i zdrowo,sama sobie szykujesz te smakołyki?Również życzę powodzenia.

  • AngelLips

    AngelLips

    1 stycznia 2014, 22:08

    Oczywiście , że to drugie ;)!

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.