Hey Ślicznotki !
Jak mija Wam pierwszy dzień nowego roku ? Odpoczywacie po sylwestrowej nocy czy pełne sił zajęłyście się realizacją noworocznych postanowień ? Ja oczywiście to drugie :)
Tak jak w opisie : Nowy rok, nowe życie :)
Jednym z moich postanowień jest właśnie zgubienie zbędnych kilogramów.
Wierzę, że naprawdę się uda :)Robię to również dlatego, że w 2014 czeka mnie wiele ważnych wydarzeń, na których muszę wyglądać CUDOWNIE .
Oto one :
*gimbal
*komunia brata
*bierzmowanie
*wyjazd z klasą do Londynu
*niezapomniane wakacje
*nowa szkoła
Sukienkę na gimbal już mam ;) Wiem, że to dopiero styczeń, ale Ja nie mogłam się jej oprzeć :)
Jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia.
Dieta: 4 posiłki co 3-4 godziny, 3 razy dziennie warzywa i owoce, 2 l wody z cytryną, herbatki ziołowe, zero słodyczy, fast foodów i gazowanych napoi, pod koniec każdego miesiąca robię dzień, w którym jem wszystko i dużo :)
Ćwiczenia :co miesiąc będę dokonywać w nich jakiś zmian, w styczniu : 3 razy w tygodniu spinning, 5 razy w tygodniu Mel B (brzuch+pośladki), 6 razy w tygodniu ćwiczenia z agrafką, NIEDZIELA=odpoczynek
Oto mój dzisiejszy dzień jeżeli chodzi o dietę i ruch :
Dziś bez śniadania ponieważ wstałam po 11;/
II śniadanie: sok świeżo wyciskany(jabłko+seler naciowy), mix sałat+2 rzodkiewki+kawałek piersi wędzonej z kurczaka+feta
Obiad: makaron ryżowy+sos curry+pół gotowanej piersi z kurczaka+szpinak+kawałek ogórka
Kolacja: 2 jajka+troszkę cebuli+2 pomidorki+ kromka chleba razowego+plaster szynki z indyka+czosnek i pieprz
Napoje: 1,8 l wody z cytryną, herbata miętowa
Ćwiczenia :
*Mel B pupa
*Mel B brzuch
*Mel B ćwiczenia rozciągające
I jak ?
Mika255
3 stycznia 2014, 09:21pyszności tu u ciebie :)
jasmina19
1 stycznia 2014, 22:09dzieki,przyda się. Jak u Ciebie na talerzu ładnie i zdrowo,sama sobie szykujesz te smakołyki?Również życzę powodzenia.
AngelLips
1 stycznia 2014, 22:08Oczywiście , że to drugie ;)!